欧斯代怀孕网

代孕母亲 主页 > 代孕母亲 >
小孩零食怎么做 教你做25种健康零食
来源:http://www.seemecard.cn  日期:2019-04-19

  由于小孩子的胃容量比较小,但运动量又比较大,如果只靠一日三餐的话,营养摄入是不够支撑生长发育的。绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量。

  所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了,不要影响到正常的吃饭就行。

  

  1、香蕉+酸奶

  香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

  2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

  熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。

  ※要注意宝宝是否有花生过敏。

  3、全麦口袋面包+意大利干酪小孩零食怎么做 教你做25种健康零食

  把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。

  4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

  把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

  5、全麦饼干+冷冻酸奶

  把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。

  

  6、香草酸奶+麦片+蓝莓

  在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。

  7、烤土豆

  用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

  8、自制烤肉串

  自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干,或者一些蔬菜水果。

  9、自制华夫饼

  自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

  10、苹果+花生酱

  把花生酱抹在苹果上。

  

  11、奶昔

  把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟,做成美味奶昔。

  12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治

  把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

  13、干酪+玉米圆饼+调味汁

  把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

  14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃

  把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

  15、全麦饼干+花生酱+玉米片

  把花生酱和玉米片混合成球形,夹在全麦饼干里。