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来源:http://www.seemecard.cn  日期:2019-04-19

  

  适合准妈妈们做的瑜伽动作

  1、肩倒立

  这个动作就是仰卧并弯曲双腿,逐渐向上伸展双腿,双手放在腰部适海淀代生孩子做试管包成功费用要多少1590202支撑躯干。尽可能多的保持2分钟的时间,如果不能完成,也可以把脚搭在墙上。

  此姿势能够很好的作用于脖子附近的甲状腺,改善失眠和情绪不稳定的情况,缓解下肢的疲劳。

  2、束角式

  采取坐姿,然后双腿弯曲,使双脚脚心相对,靠近大腿根部,并且膝盖不断下沉,挺直脊柱。保持30-60秒的呼吸,然后还原身体,重复2-3遍。

  这个姿势能够很好的给骨盆和腹部提供足够新鲜的血液,使肾脏保持健康。怀孕时多做几次,可以减少分娩时的痛苦。